तिल को आयुर्वेद में एक बेहद शक्तिशाली और पौष्टिक आहार माना गया है। खासतौर पर सर्दियों में इसका सेवन शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। दिखने में छोटा सा ये बीज आपकी इम्यूनिटी, हड्डियों और ऊर्जा स्तर को जबरदस्त तरीके से बढ़ा सकता है।

✅ सफेद तिल खाने के बेहतरीन फायदे
1. हड्डियों को बनाए फौलादी
तिल में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। रोज़ाना 200 ग्राम सफेद तिल खाने से शरीर को दिनभर की कैल्शियम ज़रूरत पूरी हो जाती है। इससे:

हड्डियाँ मजबूत बनती हैं

जोड़ों का दर्द दूर होता है

ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है

2. एनर्जी से भरपूर रहेगा शरीर
एक मुट्ठी तिल रोज खाने से दिनभर:

आलस दूर रहता है

थकान नहीं होती

शरीर एक्टिव बना रहता है

3. सर्दियों में शरीर को गर्म रखे
तिल की तासीर गर्म होती है। इसके नियमित सेवन से:

जोड़ों का दर्द कम होता है

सर्दी-खांसी से राहत मिलती है

शरीर को अंदर से गर्माहट मिलती है

4. दिल और पाचन के लिए भी फायदेमंद

🥛 तिल का सेवन कैसे करें?
तिल-दूध से बनाएं हड्डियों को ताकतवर

सफेद तिल को सूखा भून लें

ठंडा करके पीसकर पाउडर बना लें

रोज़ाना 1 चम्मच तिल पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर सुबह-शाम पिएं

चाहें तो इसमें काजू-बादाम पाउडर भी मिला सकते हैं

इस तरह रोज़ाना सेवन करने से हड्डियाँ फौलादी बनेंगी और शरीर को अंदर से मज़बूती मिलेगी।

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